[...] o co kaman ale ja Cię nie poznaję na tym filmiku. 95kg a wygląda jak walka o życie, sztanga lata do przodu i do tyłu, ręce pod nią wykonuja jakieś wężowe ruchy moim zdaniem rok temu jak dawałes filmiki to lepiej cisnąłeś, chyba ten coach coś Cię okłamuje %-) Zgadzam się z Tobą w 100%, babski ciężar a ręce latają. To nie jest ciśnięte [...]
2 treningi w tygodniu to czasem wystarczy Ciężkie treningi dzień po dniu to może być za dużo :) gdyby dodać do tego więcej treningów w tygodniu - pamiętaj, że młodość to już była (teraz jesteś w dziale senior). :) panie Janku ja dopiero za rok będę mógł należeć do tego działu;-) jeszcze nie mam +35:-)
Nie mam komu i za co się rewanżować bo nie żywię żadnej urazy. Mam inne priorytety aktualnie i rok 2018 nie zapowiada się zbyt mocno treningowo. Raczej skupię się na tym w czym jestem lepszy a nie jest to trening. Powodzenia w święta i nowym roku bo ja właśnie w szpindlerowym młynie siedze na nartach z rodzina. Moj 6 latek dzisiaj sam zjechał z [...]
[...] by jeden na massakrze mogl byc lepszy pod wzgledem efektywnosci. POwiem wiecej czas potrzebny na 6 przygod kreatynowych nawet bez jej udzialu (czyli zalozmy ze potrzeba rok czasu na 6 cykli - co jest zalozeniem optymistycznym), czyli innymi slowy: cwiczac rok na sucho - bedziesz miec lepsze rezultaty niz pojednym cyklu na massakrze czy [...]
[...] nauka, nauka i nauka... "suplement" przestaje działać po jakiś 4-5 godzinach i momentalnie dostaję ataków paniki... heh... jak dobrze, że egzaminów ustnych przez najbliższy rok już nie będę miała... dla rozluźnienia (i poczekania aż "suplement" zacznie działać) zrobiłam sobie krótką przerwę i szykuję wyprawkę na kolejny semestr i zamówiłam [...]
[...] pieczoną piersią z kurczaka 4. Baton proteinowy 5. Ser mozzarella z pomidorem i łyzka oliwy Razem 2000 kcal białko. Teraz dokładnie nie pamiętam ale btw około 150g B 70g T 200g wiem że to wydaje sie trochę mało ale nie chcę zbijać 15kg rok jak wcześniej Ma być mini cut agresywny 6 tygodni /SFD/2024/4/11/f843868ccf254af28eb43f5403142f68.jpg
już w latach 30. wyodrębniono i zbadano budowę chemiczną testosteronu oraz wpływ na metabolizm męskich hormonów. Moore i Gallagher wykazali doświadczalnie istnienie hormonu męskiego w jądrach, a Loeve i Voss wyodrębnili z moczu mężczyzn androsteron. Hormon ten został zsyntetyzowany przez Ruzickę w 1934 r. Rok później Laquer i wsp. wyosobnili z [...]
robilem MC i na poczatku treningow i na koncu jak i w srodku zalezy co chcesz osiagnac, rok temu jak szedlem na wynik w ciagu, robilem go na samym poczatku, i pisanie ze jest to cwiczenie wyzszego niebezpieczenstwa/ kontuzjogenn itd , nie ma sie nic do rzeczy, bo i tak zawsze powinienes zrobic 10-15 min rozgrzewki (rowerek, bieznia ,a potem [...]
dobra w maju mam wesele i trzeba by zrobic tak, zeby rodzinka ktora widzi mnie raz na rok mnie nie poznała. Czyli tzreba zamieic mnie w monstrum jak to zrobic? do maja on? czy pare cykli walnąć?? tzeba zminic mine w inny gatuneg człowieka.
[...] 1x180 1x190 1x200 Lydki 8x200 8x230 Wypychanie na suwnicy 12x207 8x287 8x367 8x447 6x527 4x607 PR! 12x367 Allachy 12x32,5 12x47,5 12x47,5 12x40 30x25 Ostatni trening w tym roku. Zrobiłem go wyjątkowo w godzinach porannych na czczo. Przysiady szły ciężko, jednak technicznie nie wyglądały źle. Od kolejnego treningu zaczynam plan na najbliższe [...]
W Stanach dużo ludzi przechodzi z karnetów na własne piwnice. Sezonowcy przychodzą i odchodzą, jesienią to już po plaży i trzeba korzystać z życia bo na nowy rok postanowienie jak zwykle %-). Każdy sport ma swoje złote okresy, może oprócz piłki nożnej bo to się nigdy nie przeje. Zacznie się nowy rok to wrócą, potem Open może trochę ludzi [...]
Trener wicemistrzów świata w piłce ręcznej Bogdan Wenta podał szeroki, 28-osobowy skład kadry narodowej, z której będzie wyłoniona 16-osobowa reprezentacja na styczniowe mistrzostwa Europy w Norwegii. Polski szkoleniowiec postawił na sprawdzonych zawodników, zgranych ze sobą, którzy niedawno doprowadzili drużynę narodową do sukcesu w prestiżowym [...]
W drugim meczu turnieju Lauritz Knudsen Cup reprezentacja polskich piłkarzy ręcznych uległa Danii 30:31 (15:15). Gospodarzom udał się więc zrewanżować za porażkę w półfinale ubiegłorocznych MŚ. W pierwszym meczu turnieju nasi wicemistrzowie świata pokonali Islandię 35:31. W niedzielę Polacy zagrają z Norwegią, która w sobotę zremisowała z Islandią [...]
[...] skupic sie na poprawnym treningu i dobrej regeneracji. takze polecam sie przylozyc i wziac sprawy w swoje rece jak prawdziwy facet. nie da rady byc w formie przez caly rok! takze szczamy na to. rok treningowy powinien byc podzielony na pare faz typu wytrzymalosc -> masa -> odpoczynek -> wytrzymalosc -> sila/rzezba -> [...]
[...] jest nadal nikła, miałem wysokie ambicje a wygląda na to że nie dojdę nawet do formy. Ale nie ma co się poddawać, trzeba pokazać się z jak najlepszej strony. Jedno wiem, za rok wyszykuję extra formę a w tym roku muszę walczyć by nie było źle. rozpiętki: 20x15kg 20x15kg 20x15kg wyciskanie francuskie (opuszczam pompki bo jestem w okresie bliskim [...]
w dzienniku bede robil raz na tydzien podsumownko male dziennik zalozylem po to zeby to wszystko jakos ogarnac i obserwowac co sie dzieje w dluzszej pespektywie czasu - i czy np. za rok bedzie progres
A inni zaczynają ćwiczyć tuż przed 30, żeby w wieku 30 lat zaliczyć 5 startów w debiutanckim sezonie, prawda Karpiu? %-) Szkoda, bo masz ostatni rok w juniorach. Wykorzystaj to i wychodź w tym roku gdzie się da, cała jesień przed Tobą jeszcze ;-)
A inni zaczynają ćwiczyć tuż przed 30, żeby w wieku 30 lat zaliczyć 5 startów w debiutanckim sezonie, prawda Karpiu? %-) Szkoda, bo masz ostatni rok w juniorach. Wykorzystaj to i wychodź w tym roku gdzie się da, cała jesień przed Tobą jeszcze ;-) True, true :-) Ale ja mam silną psychikę, zaj**iście silną :-)) Potwierdzam jednak Twoje obawy TieS, [...]
[...] ze 2 miesiące temu, w obawie o nadmiar wody :-D Jak wszedłem na revers to zacząłem jednak trochę solić bo serio jedzenie bez grama soli jest okropnie ' jałowe ' I wiecie co ? Nie mam problemu nadmiarem wody %-)(chyba) Fakt że nie używam jej tyle co rok wstecz, ale doszedłem do wniosku że jeżeli zachowa się umiar to nie ma co popadać w paranoje.
DT Gwid - vol. 2
